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夏季保护腰椎健康骨骼有妙招
来源:医学网站 | 发布时间:2019-6-8 | 浏览次数:

 夏季保护腰椎健康骨骼有妙招



当你看到你身边的同事工作后腰酸背痛,彻夜难眠;当你看到家中的老人眉头紧锁,腰痛如折;当你发现某些人扶着栏杆,缓慢、吃力的行走,你是否也看到了自己将来的样子?一直以来,腰痛是一个困扰着人们健康,却又常常被忽视的问题。我们应该如何去应对它对健康的伤害?

  腰痛是一个广泛的概念,在西医的范畴中,髋骨关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、椎体滑移或者是关节紊乱等都可以出现腰部疼痛的症状。腰痛之所以容易被忽视,是因为在起病初期临床表现的不典型及症状具有自限性。绝大多数腰痛的患者往往因为一开始疼痛较轻,且经单纯的休息后症状就可消失,而没有进一步的去明确病因,在不良的生活习惯、年龄的不断增长、过度的劳累工作及意外的局部损伤后,导致潜在的疾病不断加重,最终出现反复的腰痛表现。虽然绝大多数的腰痛,在适当的休息,纠正不良习惯,这些不产生治疗费用的处理后能得到一定程度的缓解,但一些严重的原发性疾病,比如强直性脊柱炎,就需要早期诊断,早期治疗,严格按照医师的嘱托才能延缓疾病进展。
 
  而我国传统医学认为,腰痛是多种原因导致腰部气血运行不畅,或失于濡养引起腰脊部疼痛的一种病证。其发病的机制复杂多样,简单来说,与肾脏及人体经脉相关,《内经》中就有过记载:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫也”。所以补肾强督也是治疗腰痛的最基本原则,在中医药的治疗选择上,我们也应该多选取具有温肾暖阳、活血止痛的药物。比较常用的中成药如腰痛宁胶囊,药物成分有马钱子、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香、没药、全蝎、僵蚕等。其中马钱子有优越的止痛功效,《医学衷中参西录》记载其开通经络,透达关节之功远胜于它药,在其组方中有散结止痛,通络活血的作用,为君药;土鳖虫破血逐瘀,续筋接骨;川牛膝补肝肾,强筋骨;麻黄祛风散寒,宣通阳气;僵蚕祛风止痛,化瘀散结。乳香、没药、全蝎活血通经,化瘀止痛。同时,药物的毒副作用小,坚持用药1到2个疗程,配合适当的运动及休息,可以有效地缓解多种疾病导致的腰痛症状。
 
  虽然能引起腰痛的疾病有很多,但并非无药可医、无药可用,在准确的诊断后,科学的自我调养配合适当的药物治疗可以减轻疾病所带来的痛苦,改善人们的生活质量。该药的出现给人们的健康带来了福音,让我们远离腰痛对身体的折磨,昂首阔步的迈向美好的明天。

夏季做到三点 预防颈肩腰背痛

 颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病,越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实,要想远离颈肩腰背痛,生活中需养成三个好习惯就可做到。

  1.夏天不要直吹空调风扇,患处注意保暖。这样可以避免颈部、腰部受寒,消除颈椎病、腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部、腰部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。
  2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。久坐时,应该每60分钟左右活动一下腰肢,有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力,避免腰椎下沉,这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。仰卧起坐是很好的锻炼方法,慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式,这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
 
  3、按摩热敷

  当脖子疲惫不堪,精力有些不支时,这里有两个最简单的急救方法:
  (1) 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。不妨抽出几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳,放松全身。
  (2) 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。(3)将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈、背、腰部热敷30分钟。每日一次。可改善颈肩腰背部血循环,缓解肌肉痉挛。
 
 
TAG:骨病,夏季,空调
 
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