炎炎夏日要科学补水 夏天如约而至,一年一度的高温桑拿模式正式开启。幸好,我们的夏天有三宝:“冷饮、空调、泡泡澡”。 当然,许多人夏天里最爱的,还是拿上一瓶冰镇冷饮,爽爽的来上那么一口。没听一首歌曾如此唱着:“没鱼的海会很空白,没冰红茶夏天不要来。”不论你喜欢喝什么,又或是怎样的温度,夏天补水,都已成为我们最重要的日常。 1.别一次喝太多 喝水最好遵循“少量多次”的原则,不单纯依据口渴程度来决定是否补水。其实,口渴的时候,人体已经处在比较缺水的状态,所以别口渴就猛喝水,也别不渴就不喝。 2.适当喝点淡盐水 夏天大量出汗的时候,汗液会带走很多盐分,容易造成人体内部电解质的失衡,这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水,来补充体内流失身体所需的钠元素。 需要注意:高血压患者禁止喝淡盐水,因为盐会升高血压。 3.碳酸饮料喝还是不喝? 雪碧、可乐一类的碳酸饮料(汽水),大家都很熟悉,但从健康角度来看,碳酸饮料不是不能喝,而是应该少喝。科学家研究发现,碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松,而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外,碳酸饮料还妨碍了消化功能,并可能会间接引起其他一些症状的发生。 4.冷饮还是少喝为妙 在夏天,大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然,喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为,冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。 5.喝水因人而异 关于喝水,有几点还是要注意的:急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。 提醒:夏天补水的学问不小,大家可以平时多了解一些这方面的科普知识。总之,补水的方式要根据个人情况而定,补水少量多次,尽量不喝碳酸饮料,对家里的特殊人群要做好积极的引导,让他们重视补水的问题。