如厕时常被忽视的小节：从大小便情况看健康
如厕，蹲比坐好？
因人而异，蹲更易排便
随着生活水平的提高，每家每户中曾经的蹲厕早已被座厕所替代。有人说：“以前用的蹲厕似乎排便更顺畅。”回想一下，似乎的确有这样的感觉。但这是否意味蹲厕比座厕更好呢？广州医学院第二附属医院消化内科副主任丁元伟表示，从医学的角度来说，蹲比坐更容易排便。他解释：“人体有一块耻骨直肠肌，这块肌肉从耻骨的一侧出发，绕直肠一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环。这个环把直肠钩住，使直肠形成‘肛肠角’。使用座厕时，直肠肌不够放松，因此‘肛肠角’比较小，而蹲姿的‘肛肠角’要更大，加上蹲姿使腹压增高，因此从理论上说，蹲着确实可以使排便更省时省力。”
但丁元伟强调，蹲厕并不适合所有人，尤其是高血压、心脑血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿时，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外，因此这些人群并不建议使用蹲厕。
丁元伟表示，如果从小习惯了坐厕，且排便并无困难的人群，并不需要刻意使用蹲姿来排便。“坐着大便会引起痔疮、便秘”的说法并不正确。首先，便秘是一种病理状态，导致便秘的原因很多，需要通过治疗来改善，并非换个排便姿势就能解决的，蹲姿只能对排便不畅有一定的帮助。其次，痔疮等问题并不是如厕姿势引起的。事实上，无论是蹲还是坐，一旦排便时间久了，都会增加痔疮发作的概率。丁元伟提醒，现在许多人大便时喜欢玩手机、抽烟、看书等，延长了排便时间，这容易促使肛门处静脉血液淤积不畅，增加痔疮的发病风险。因此，无论采用哪种排便姿势，时间最好都不超过5分钟。
洗洗，更健康？
清洗肛门对预防痔疮有些帮助
有人认为便后清洗肛门能预防痔疮，于是，有清洗屁股功能的马桶也随之推广开来。那么，便后清洗肛门能预防痔疮吗？丁元伟表示，理论上是可以的，但这仅仅是一个小方面，造成痔疮发作的原因很多，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、不良的排便习惯和不良的卫生习惯等。便后用卫生纸擦拭，有时清洁不干净，容易受到一些残留物所滋生的细菌的感染。然而，即使每次便后都清洗，若没控制好排便的时间，同样会诱发痔疮问题。因此，要预防痔疮不能单单依靠便后清洗肛门。
冲水，
盖上马桶盖
可防止马桶内细菌散播到空气中
你在冲厕所时会盖上马桶盖吗？相信许多人都会省略这个步骤。有研究显示，如果冲水时马桶盖打开了，旋转的水流会造成气旋，这些气旋可以带着病菌和微生物散布在空气中，甚至悬浮在空气中数小时。除了站在厕所旁的人会受到这些病菌和微生物的侵扰外，厕所中的洗漱、沐浴用品都会受到污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯，这样除了避免细菌的传播，也可以减少卫生间的味道。
便后，察颜观色
大小便是健康自测的重要指标之一
正常的大小便均为黄色系，但根据年龄及排泄量等具体情况而有深浅差异，如果发现大小便颜色异常，排除食物和药物影响，便要警惕身体疾病的可能，尽快到医院检查。
随着人们对健康的关注，对清洁卫生的贯彻，使一些清洁用品也颇受青睐。如洁厕宝，只需要将其投入马桶的水箱，就能在每次冲水时达到清洁马桶功效。但洁厕宝大多是有色的，南方医科大学第三附属医院检验科主任陈佑明提醒，有色的冲厕水很容易妨碍了人们对大小便的观察，不能及时发现二便异常。
大便
◆红色：大便表面附着红色或者便后滴血，应考虑痔疮、肛裂及直肠癌的可能。直肠癌与前两种疾病的区分需观察大便的粗细，如果大便明显变细，患直肠癌的可能性较大。如大便呈糊状，且大便里混合着红色，应考虑是否患急性出血性肠炎。
◆黑色：大便黑色且油光闪亮，是典型的上消化道出血，常见胃和十二指肠出血。其原因是血液在肠道内发生各种化学变化，主要是血液中的铁和硫化物反应，形成硫化铁，使大便变黑。在上消化道出血的患者中，因溃疡病出血的约占一半，其中大部分是十二指肠溃疡出血。除溃疡病之外，肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常见原因。
◆果酱色：大便果酱色伴有恶臭，多为寄生虫病，是阿米巴痢疾的典型症状，建议去正规医院就诊，做大便常规化验，并找阿米巴原虫，明确诊断后及时治疗。
◆灰白色：如果大便的颜色是“白陶土样”，伴皮肤发黄，可能是结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。
小便
与大便一样，小便也能反映人体的健康状态。专家表示，健康的尿液应该是淡黄透亮的。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少或大量出汗的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。但是，如果尿液呈红色、深黄色（浓茶色）则要引起重视。
◆红色：透明红色尿液一般是由于摄入药物引起的。如果尿液呈红色且浑浊，有可能是泌尿系统出血，如急性肾小球肾炎、尿路结石、尿路结核和肿瘤等引起，应速到医院检查确诊。
◆浓茶色：尿液呈浓茶色，且皮肤、眼睛发黄，有可能是黄疸型肝炎和溶血性贫血导致。
◆果香味：若小便有奇特的果香味应考虑糖尿病的可能，特别是对多饮、多食、多尿且体重减轻的人来说，需到内分泌科检查是否患糖尿病。
◆泡沫：尿液中泡沫多且泡沫久不消失可能提示尿液中蛋白量较高，即人们俗称的蛋白尿，应尽快到医院肾内科检查。
Tips：
厕具清洗别只顾表面
尽管每次如厕后马桶都经过水的冲洗，看上去是洁白的，但其实厕具是最容易藏污纳垢的地方，也成了传播疾病的媒介，因此里里外外清洗必不可少。
厕具内的污渍及时清洗：厕具特别容易沾染尿渍、粪便等污物，冲水未必能冲洗干净。如果放任不理，那些残留的黄斑污渍，很容易滋生细菌。因此，冲厕后还要注意是否有污渍残留，否则应及时清洁干净。
内缘出水口处和厕板底面最易藏污纳垢：内缘出水口处往往因看不到而被忽略掉，别以为出水口经常被水冲就一定是干净的，残留在那里的水渍和污物也很容易滋生细菌。同样的，易被忽略的厕板底面往往也成为藏污纳垢、细菌滋生之地。此外，厕所的水箱也要定期清洁，否则会成为滋生蚊子的温床。
厕所刷保持清洁干燥：厕所的刷子使用完毕后若不注意做好清洁并保持干燥，同样会成为细菌滋生的地方。建议最好把厕所刷挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在密封的容器里。
