远离骨质疏松有妙方 多晒太阳多吃鱼

      家庭主妇金某（58岁）平时几乎不晒太阳，运动主要在室内健身房进行，因为担心晒到脸，即使到外面散步，她也会特意选择凌晨或晚上。但从几个月前起，她开始频繁感觉四肢酸痛身体不适，起初以为是年龄大了的原因，但在一次偶然参加健康讲座进行现场咨询时，她从医生那里获知自己可能患上了骨质疏松症。此后她去医院接受了精密检查，结果被诊断为血液中维他命D浓度达不到正常值(30ng/ 以上)的骨质疏松症高危人群。

　　有分析结果显示，韩国维他命D缺乏症患者最近5年增加了接近9倍。忙碌的校园和职场生活导致野外活动减少以及晒太阳的时间不足，是出现这一情况的主要原因。

　　健康保险审查评估院12月13日消息显示，维他命D缺乏症患者在2007年为1815人，2011年增加到了1万6630人。这是对因为缺乏帮助钙和磷代谢的维他命D而导致成长障碍或骨骼变形的佝偻病（rickets）患者以及接受营养指导和补充剂处方治疗的患者进行统计后得出的结果。缺乏维他命D还是引发骨质疏松症和风湿性关节炎（rheumatoid arthritis）的原因。

　　以2011年为基准，此类疾病的女性患者为1万2490人，比男性患者（4140人）多出了3倍。这主要是因为女性为了保护皮肤会涂抹许多防紫外线用品，而且在绝经期之后，女性荷尔蒙会产生变化。

　　另外，调查还显示，缺乏维他命D的主要年龄段已由0~9岁儿童转变为50岁以上的中老年人群。在全部患者中，0~9岁儿童在2007年所占比率为34.5%，2011年减少到了17.6%；相反，在这五年时间里，50岁以上患者所占比率由31.4%增加到了49.1%。评估院下属审查评估研究所的主任研究员权义正（音）表示“老龄化导致老年人口增多是出现这一结果的主要原因”。

　　三星首尔医院健康医学中心高长贤（音）教授表示“要多晒太阳，即使把脸遮住，也可以通过胳膊和腿部来吸收维他命D；而且，吃类似沙丁鱼、大马哈鱼、青花鱼等鱼类食品和蘑菇等也有益于补充维他命D”。