久坐人群练习腰椎操可防病减少腰腹部脂肪

　   近一段时间，天津市不少医院都接诊一些年轻的腰椎间盘突出症的患者。据医生介绍，目前腰椎间盘突出症正在呈现低龄化。

       据天和医院骨科主任曹文介绍，17岁的马某平时因为学习紧张，缺乏体育锻炼，前不久，因为腰和右腿长期疼痛到医院检查，被确诊为腰椎间盘突出症。医院统计发现，最近年轻的腰椎间盘突出症患者屡见不鲜，约有60%的病人年龄在20岁到40岁之间。通过对病例的分析可以看出，过去此病在重体力劳动者中常见，而现在已经转移到“白领”人群，甚至被列入“富贵病”的范围。患者大部分长时间保持坐姿，以学生、电脑使用者、汽车司机及久坐办公室的职员居多。

        曹文建议，需要长时间坐着的人要保持正确坐姿，同时加强腰部和颈部肌肉锻炼，要经常步行爬楼梯。如果感到腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、肢体麻木就要尽快到医院检查。
8 浙江医院骨科近日公布的一项最新调查显示：白领人士已经取代重劳力者，成为椎间盘突出的“主打患者群”。

该医院在最近3年内对上千名椎间盘患者进行了随机调查，结果发现，10年前，椎间盘突出患者中有90%是重劳力者，主要是这部分人群经常承受重压，容易造成包括扭伤、摔伤、撞伤等各种损伤。但近年来到该院就医的患者中，35岁—45岁的脑力劳动者大概占了70%，例如公务员、IT业人士等。

据浙江医院骨科副主任医师赵正旭介绍，椎间盘就像是一个“避震器”，是两块脊椎骨的衔接组织，而脊柱就是由许多块脊椎骨与“避震器”连接而成的。当脊柱承受压力过大时，就很容易导致椎间盘突出。临床发现，人直立时，椎间盘只需承受身体重量的负荷，而坐姿处于前倾状态下，椎间盘承受的负荷是身体重量的３倍。

赵医师分析认为，现代社会白领的工作压力越来越大，长期紧张地伏案工作，导致脊椎承受的压力过大，增大了椎间盘突出的可能。此外，忽视锻炼也是现代白领患病的重要原因。中青年白领普遍认为，自己身体强壮，健康意识淡薄，随意透支自己的健康。不知不觉间，他们已被椎间盘突出等疾病缠上了。

需要注意的是，在此项调查中，肥胖人群占了不小比例。赵医师分析，营养过剩也会使得椎间盘突出高发。由于腰椎支撑着人的躯干，体重越大，躯干对于腰椎的压力越大，腰部负担就越重。长此以往，腰部肌肉对于脊椎的保护能力就下降了，而当一些异常应力发生时，就极易引发腰椎间盘突出。

专家建议，预防椎间盘突出首先要注重腰部锻炼，不要长时间坐在电脑前，每隔一两个钟头就站起来走走；其次，起居要避风、寒、湿，特别是入秋后要注意保暖，劳逸结合，饮食结构要合理。如发现情况严重，请及时上正规医院治疗。