腰椎间盘突出的家庭防治措施

   得了腰椎间盘突出之后，突友们在家庭日常生活中一定要多加注意，这里介绍一些简单易行的家庭防治措施，

●注意劳动姿势
要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

●卧硬板床
椎间盘突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。

●注意保暖
避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。

●按摩治疗
病情较轻者适当休息或按摩即可恢复；重症者，应去医院请医生作腰椎间盘突出手术治疗。

●戴支撑颈圈
发生在颈部的椎间盘突出，只需戴用支撑颈圈约两周就行了。

●蜡饼外敷
适量蜡制成饼，敷于腰骶部和患侧下肢，每次20—40分钟，每天一次，有一定的治疗作用。

●指压治疗
由于指压法可以很有效地治疗腰痛，指压治疗专家们在治疗腰椎间盘突出引起的疼痛时很小心地采用本方法。除了在脊柱或脊柱旁边的纵行线上的点进行指压治疗外，指压治疗专家们可能还会在出现问题前采用一些放松后脊肌肉的颈防性疗法。其中之一是睡觉时采用类似虾的姿势，即侧卧，后背蜷曲起来；并用温暖的垫压物或水汽加热以改善循环。

●练习瑜珈
可伸展腰部肌肉。坐在足跟上，双膝并拢。呼气并屈髋关节，伸展上半身靠在膝上，双臂放在身体两侧，掌心朝上，将前额贴在地面，保持这个姿势15-20秒，然后再抬起。可伸展腰部肌肉。
背朝下平卧，双臂水平伸展开，吸气，将右足放在左膝上。呼气，将头转向右侧，把右膝朝左侧的地面靠近。保持这个姿势15-20秒。重复对侧。
站立位，缓慢向前屈髋关节，头朝下，尽可能屈至最大程度而不要拉伸背柱或变腿，保持这个姿势15—20秒，缓慢呼吸，吸气，然后回到直立位置。

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