夏天天热，可不能让自己“血热”

祖国传统医学较早注意到血燥湿热以及引起的病症，包括头面生疮，粉刺疙瘩，湿疹刺痒，酒糟鼻赤。天气越来越热，如果饮食过于辛辣，再加上熬夜、失眠，就很容易上火，不少人会出现嘴唇干裂等上火症状，也会引发“血热”症状。初夏时节，除了表现为手心热之外，还表现为口干、口苦、发热夜甚、舌红苔黄、尿短赤、便秘等症状。如果人体内湿气大，还会生疮。年轻人尤其是青春期的人如果连续熬夜或生活不规律更容易生疮。

预防上火“血热”，还应注意饮食调节，可以适量多吃一些“凉血”的食物，比如鸭肉、赤豆、荸荠、鲜藕、荠菜、莲子、薏米、生地黄、茯苓、山药等。曝晒过度，或出汗过度，没有及时补充水分，也容易上火，因此，夏季可以选择相对缓和的运动，例如瑜伽、游泳、散步等，这有利于调节体内血运，抚平情绪波动。气温升高，我们更需心态平和，遇事不要急，别动不动就着急上火，正所谓“心静自然凉”。

由血燥湿热引起的生疮、粉刺，注意不要挤，以免引起更大感染和创面，否则不仅“有碍观瞻”，更可能造成颅内感染和败血症。日常生活中，要多注意个人卫生，保持脸部清洁，勤用清水洗脸。

初夏时节，人体的水分很容易通过出汗、呼吸大量流失，如果不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，就会导致生理机能失调，上火“血热”在所难免，因此应该针对上述情况做好防范工作，多喝水多补水，注意不要大量饮用冰水，否则会损伤胃黏膜。流汗时需要补水，尤其适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。