养好关节不生病：髋关节的养护

      髋关节在人体中起着承上启下的作用，支撑着人体的上半身，又使整个躯干的力量均匀地传达到底面。髋关节一旦病变会带来巨大的精神负担和经济负担。所以早期的防范和预防非常重要。

如何预防髋关节病变
——早发现 早治疗
儿童时期最容易出现天生的髋关节脱位，预防早可以防止致残。髋关节早期病变的信号：步态不协调，跛着走 跳着走。
成年最容易发生的是股骨颈骨折。
容易和髋关节病变混淆的病症
——髋关节滑膜炎
——骨盆和关节外的软组织问题
——下腰痛
坐骨神经痛和下腰痛的区别：坐骨神经痛：不能完成直腿抬高动作。
区分的方法是：仰卧然后屈髋 屈膝 贴胸。若是髋部出现疼痛则属于骨损伤。若是按压点痛，则是神经筋膜的问题。
软组织肌肉的问题，通过中医保健的方法 刮痧 拔罐按摩加自我运动效果好。，就能得到治疗。一旦出现骨关节的问题，建议及时就医。
提醒大家：不见得一有毛病就是病，一有不舒服就马上跑医院。先自我看看能否自我调整，能否用一些简单的刮痧拔罐方法，简单减压方法把它解决。

如果您长时间坐着感觉屁股咯得很疼，这里有一个坐骨结节，表面有一层滑囊，一旦着凉或者坐的时间长就会疼痛，会形成滑囊炎。
上班族长期坐在电脑旁的人，坐了三 五十分钟起来活动一 二分钟再坐下都比持续坐着那儿要强很多。
坐骨结节一旦出现滑囊炎，医院很多都是打封闭，或者做小手术切开引流。

正确使用拐

拐在下肢损伤应用中是一个非常重要的辅具。有些人碍于面子不太愿意用。需要和必须用拐的患者和人群，为了将来永远不用拐，暂时用一下未尝不可。

——单侧损伤的拄拐方法：
拄在健侧：减轻患侧的压力利于康复。
——骨盆和髋关节病变
最好使用双拐
用拐要领：

架到腋窝的时候是等高的。双拐和你自己的身体始终成一个等腰三角形。
然后患肢跟上去，健肢跟上来。然后健肢负重 走双拐 跟上来。
先迈的是患侧，后跟的是健侧。记住一定用拐来帮助患肢负重和行动。

总 结

董教授讲课六天，要点如下：
养护膝关节的办法：练好你的股四头肌

养护椎间盘的办法：椎间盘脱出——做手术
不要什么问题都怪椎间盘，一旦是椎间盘的脱出，当机立断做手术。
养护椎间盘的办法：椎间盘突出——保守治疗
养护颈椎的办法：经常练习“小米字”操
养护腰椎的办法：正确判断 区别对待骨和软组织的病变
疼痛发生在运动过程中，骨的可能性大。疼痛发生在静止状态，肌肉出现问题或者其他软组织问题可能性大。
对待骨质疏松的办法：预防为主，一旦疏松要防止骨质疏松性骨折
对待骨盆病变的办法：好好用好双拐