预防颈椎病的十大方法

    目前很多人都有很多的病症在他们的生活中造成困扰，生活水平慢慢变好了，但是身体却越来越差。颈椎病就是其中一种病症，那么颈椎病的主要预防都有哪些呢？请看看小编是如何为您做出介绍的。

1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

8、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

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