生活中预防骨质疏松的方法的如下：

1、已经发生骨质疏松症的患者应减少负重，防止椎体压缩骨折，并积极治疗，已发生髋部、腕部骨折应及时到骨科治疗，以减少致残率。

2、从青春时期开始适当参加体力劳动及体育锻炼，可以促进钙的吸收，延缓骨的老化。户外活动使日照增加，促进维生素D的合成。

3、预防骨质疏松症应从青春期开始，适当地摄人含钙和维生素D丰富的食物，如奶制品、豆制品、蛋、肉类、鱼的肝脏等食品，既可以补充钙，又可以促进钙吸收，争取在30岁左右获得较高的骨峰值，为今后骨丢失留有一个较高的骨质储备量。

4、戒除不良习惯。吸烟、酗酒、饮浓咖啡等与骨质疏松症有一定关系，应当戒除。

5、注意回顾经常使用的药物，如镇静药、降压药、抗惊厥药可能增加跌倒的危险性，类固酵激素、甲状腺素可以导致骨质丢失加重，利尿药会增加钙的排出量。

6、消除各种危险因素，避免骨折的发生，老年人平衡力羌、视力及身体的灵活性都有一定的衰退，这就增加了跌倒的危险性，而因跌倒造成骨折是骨质疏松症比较严重的后果，其发生宰相死亡率都是比较高的，既结本人带来痛苦，也给家庭带来不幸。