好的习惯帮您治愈颈椎病

    我们应该养好良好的习惯，这样才能远离颈椎病的困扰。提前做好预防工作可帮助您有效的降低颈椎病发病的几率,免受疾病的折磨,也避免的治疗的麻烦。如若没有良好的生活习惯，最终颈椎病带来的痛苦只能自己承受。到那时，在漂亮的外表也是不完美的。下面为大家介绍下养成哪些好习惯有助于预防颈椎病。

　　1、用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

　　2、早上洗漱时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。

　　3、低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

　　4、看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

　　5、保持好的心态。多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们必然要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　　6、阅读与颈椎病有关的书，掌握多种防治疾病的方法。

　　7、对于颈椎和腰椎疾病,最重要的预防就是学会保持正确的坐,站的位置。如果不可能的话,你可以做的头部和上肢的前屈,轴向旋转运动1-2个小时,可以缓解疲劳,并能增强肌肉的韧性。如果仍然不能,那么和走动。在家里,往往能一动,整个身体躺在病床上,手臂伸直,这个动作可以使背部肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的灵活性。

　　8、5分钟的颈椎操：利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　9、最好使用圆柱形的枕头,枕颈部,头向后牵引,有利于颈部维持生理曲度. 枕头太高,不能太低,是可取的,一般为10-12厘米。席梦思不睡,睡硬板床,有利于颈椎。

　　10、勤于补钙，无论男女，超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

　　太极神贴官网：www.shentiewang.com