运动不足是最大的“流行病”

         “由于身体活动不足导致的慢病负担急剧上升，运动不足被认为是一种全球‘流行病’，并且成为当下威胁大众健康的重要原因。”美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨利斯在20日-21日于北京召开的第四届全民健康生活方式大会上表示。据中国国家卫计委刚刚发布的数据显示，中国经常锻炼的成年人仅有18.7%。超过80%的中国成年人处于“运动不足”的威胁中。

　　在现实生活中，很多人为了追求好身材通过少吃或节食而减肥。然而结果却不尽人意，专家表示这是运动不足惹的祸。

　　应邀参加中国健康生活方式大会的美国爱荷华州立大学博士罗宾·舒克提醒公众，超重肥胖是多种因素造成的，并非某一食物导致，其中运动不足扮演了非常重要的角色。

　　舒克表示，肥胖，并非简单的能量摄入多少问题。研究发现，单纯地降低能量摄入，即节食，可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重，但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。

　　运动可以增加消耗能量比较高的肌肉、改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显著益处。研究还发现，中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，从而使对食物的需求降低。数据显示，中高等强度运动以后，受试人群降低了20%以上的能量摄入。

　　 “运动对于几乎所有慢病的预防、治疗都有益处，包括降低许多疾病的死亡率等。同时，研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。”萨利斯表示，现在需要我们共同开始鼓励人们使用“运动”这种免费的“良药”。