冬季关节炎高发 疼痛不能只靠“忍”

      冬天最难过的要数有关节炎的病人，手脚麻木、僵硬、行动困难、晚上躺在床上，翻来覆去总找不到一个合适的睡姿，关节的疼痛、腿脚不灵便、迈不出步……专家表示，随着气温下降，老年人预防关节炎的侵袭成为当务之急。 

冬季关节炎高发，疼痛不能只靠“忍”

   冬季关节炎的病情会更为加重，主要是因为患有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感，稍微有一些变化关节就能感应。如果是温度反差太大，导致肌肉和血管收缩还会引起关节疼痛。

此外，不少有骨关节炎的患者认为主要忍一忍就过去了，等到气温回升应该就没事了，其实关节炎患者一旦出现关节疼痛，应该积极治疗，因为每次关节炎发作，忍痛而不治疗往往对关节造成更大的破坏，加重关节炎的症状，增加致残的危险。如果疼痛持续3个月以上，尽快医治，否则很可能错过最佳治疗时机。

运动加饮食防治骨关节疼痛？

除去 治疗外，往往日常生活中的预防、康复治疗更为关键，对于有骨关节炎的患者，建议饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等，为膝关节的健康提供营养物质。

此外，还需要加强锻炼来预防关节和韧带的僵硬老化，对于有骨关节的患者，有些运动比较适宜，例如，游泳，对于骨关节炎患者，游泳不仅可以使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，塑造良好体型，而且人在水中运动时由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。

如果没有适应的场合游泳，建议可考虑骑自行车。骑自行车可以锻炼人的下肢肌力和增强全身耐力，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼。老年人在平路上骑自行车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太大的负重，一般来说一周可以骑行4-5次，但骑到疲劳时就应及时休息。

但有些运动最好不要做，例如：爬山，会给膝关节造成损害，广场舞也建议少跳，应为有很多腿部弯曲的动作会对老年人的膝关节造成损害。“在冬季，除去饮食和运动需要注意外，记得一定要保暖，以免对关节造成更大的损害。”