老年性膝关节炎的预防

    关节炎在老年人中的比例是极其可怕的。据统计，中国50岁以上人群中一半以上的人患关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患关节炎。也就是说，老年人在关节炎疾病中基本全军覆没。
关节炎对老年人的危害是很大的，人老了，本来身体器官的机能都在下降，要是再得个关节炎，每天都“刮风下雨早知道”，真是雪上加霜。而且关节炎不太好治，小编还没发现身边哪位老人的关节炎被治好的，所以，预防关节炎就成了重中之重。

预防关节炎的方法一：注意补钙。

老年人往往体内钙元素的流失非常严重，钙平衡失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛。老年人在平时饮食中就应注意补钙，食补是最好的。
生活中有很多普通的食物是富含钙元素的，例如牛奶、虾皮、黑芝麻、黄豆等食物中的钙含量都是非常高的，建议老年人经常食用。另外如果缺钙比较严重也可以选择一些补钙的保健品。

预防关节炎的方法二：控制饮食结构的平衡，避免酸性物质的过多摄入。因为酸性体质会造成钙的大量流失。

老年人饮食应注意多吃富含有机活性碱的食物，食物的酸碱性不是以吃在口中口味的酸碱来区分的，而是以细化吸收后在血液中的酸碱性来区分的。碱性食物有茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、海带等，老年人饮食也应多吃蔬菜少吃肉。

预防关节炎的方法三：经常进行体育锻炼。

体育锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还能促进骨骼硬度，吸收钙元素，而且在阳光下运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，减少钙的流失。

老年人身体机能较差，不宜进行剧烈的体育运动，最好进行一些运动强度小的轻体育运动。

预防关节炎是一件比较繁琐的事情，希望老年人能够有耐性，长期注意关节炎的预防。一旦患上关节炎，会严重影响老年人的生活质量，不但要限制自己的出行，而且一到阴雨天气还要受关节炎病痛的折磨，预防关节炎，给自己一个美好的晚年。