冬季如何预防颈椎病

   文章来源：太极神贴总部官网

在寒冷的冬季要预防颈椎病的发生，因为冬季是颈椎病的高峰期，颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关，所以那些经常在电脑前的朋友要注意了，另外寒冷、潮湿等气候变化也会引发颈椎病。

注意颈椎保暖

冬季颈椎病预防的最主要方法就是要注意保暖，还需要注意的是预防一些外伤，办公室一族可以适当的在工作的间隙进行颈椎操。大家在入冬后应注意颈椎保暖，尽量穿着高领衣服、外出配戴围巾避免颈部受凉。

纠正生活中的不良姿势

很多上班族在由于不注意正确的坐姿，会造成颈椎慢性劳损，时间长了就会诱发颈椎病。尤其是在寒冷的冬天，一定要改正这些不良的姿势。

选择舒服的枕头

晚上睡觉的时候一定要选择舒服的枕头，选择适合自己颈部弯曲度的枕头，枕头的高度不要超过10厘米。不舒服的枕头会造成落枕、颈部肌肉紧张，增加患颈椎病的风险。

加强体育锻炼

其实缓解颈椎肌肉最好的方法就是运动锻炼，所以在工作之余一定要多多参加体育锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。

工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。学一套简单的“米”字操来关照一下你们的颈椎健康吧！

预防颈椎病“米字操”的正确步骤

1.预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。
2.前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。