司机朋友应如何预防腰椎病？

因为工作性质司机兄弟需求长期的坐着驾驭轿车，长期的坚持同一种姿态致使司机简单患上腰椎间盘突出症，尤其是关于出租车司机或长途轿车司机来说，这种状况愈加多见。那么，司机兄弟应怎么防止腰椎间盘突出呢？

司机兄弟患上腰椎间盘突出症的因素主要是开车时腰部的不良姿态过久，坐位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部遭到长期的颠震所造成的。所以，要防止疾病首要有必要在本源上面找办法。

1恰当调整方向盘和座椅
应把坐位恰当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的状况下尽量接近胸前，一起靠背面倾视点以100度为宜，不要使后倾视点太大，并调整坐位与方向盘之间的高度。坐位过低双肩会有上耸的感受，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2有必要恰当的歇息
需尽量防止接连开车超越一小时。需求长期开车时，宜半途泊车歇息5～10分钟，走出驾驭室，到外面略微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。

3加强训练
关于轿车司机来说，坐的时刻较长而活动少，防止腰痛最主要的办法是加强本身维护，即加强颈腰部肌肉的功用训练，天天定时或歇息时进行颈腰背部肌肉功用训练，多参与比如游水等体育运动。

4空调温度不要太低
现代很多轿车中都配有空调，给司机们发明一个凉快的环境，但凉气关于患有腰椎间盘突出症的司机来说又归于“风寒”之邪，简单诱发腰痛。因而，尽量不要把驾驭室的温度调得太低，一起还要留意与驾驭室外的温度改变，谨防伤风。

5防止频频刹车
工作司机需养成杰出的开车习气，平稳驾驭，有用削减腰部的负荷。

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来源：太极神贴总部官网