年轻人也要当心腰肌劳损腰椎间盘突出症

在很多年轻人看来，腰肌劳损是老年人才会患的疾病。河南省第三人民医院骨科副主任刘宇杰提醒，腰部肌肉长期处于紧张状态，时间一长会出现腰部肌肉痉挛，加上久坐不动会导致腰椎承受的负荷较大，很容易导致腰椎疲劳，诱发腰肌劳损疾病，所以年轻人也要重视此病，积极做好预防。

对于腰肌劳损的病因，刘宇杰说，临床上不少患者由于职业方面的因素，长期弯腰工作或因为姿势不良导致腰部肌肉长期处于被牵拉状态，长此以往，腰肌就会产生慢性损伤；还有部分患者在腰部受到急性扭伤时，未经过及时有效的处理或是治疗不当，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连，腰肌力量减弱发生疼痛，引起腰肌劳损。此外，长期处于阴暗、潮湿的环境中，也会导致腰部受到风寒湿邪的侵袭，引起腰肌劳损；或长期参加剧烈运动导致腰部扭伤，形成慢性积累性腰肌劳损。

因此专家提醒，年轻人一旦出现腰痛或腰骶部疼痛现象，应及时采取有效措施控制病情。

腰肌劳损，腰间盘突出，用跑步来缓解这些症状！

我就是一个资深的跑者，我跑步的距离，已经有几千公里了，跑步的时间也有好几年了。我深刻的了解到在我跑步的过程中，跑步对于我身体的改变。我以前也有腰痛，腰酸的症状，可是我每天坚持跑步，这些症状都得到了明显的缓解。
腰肌劳损，腰间盘突出，试试用跑步来缓解这些症状！

确实，随着社会的发展，我们的生活工作越来越忙碌。工作加班的时间也越来越长，我们长时间的久坐会对我们的脊椎有重大的损害，其中最明显的表现就是腰间盘突出和腰肌劳损。换这两种病的人，真是痛不欲生，坐着也疼，站着也疼对我们的工作和学习造成了重大的不良影响。
腰肌劳损，腰间盘突出，试试用跑步来缓解这些症状！

于是，越来越多的人都走上了跑步的道路，想要接跑步来改善腰肌劳损和腰间盘突出的问题，今天就让我来给大家讲一讲跑步到底对这两种病有什么积极的治疗效果！

腰间盘突出其实这种病我们不建议进行高强度长距离的跑步。如果是这种强度的跑步不仅不会使我们腰间盘突出好转，反而会加重我们的腰肩盘突出。因为我们在跑步时，身体上升下落，这大部分的力都作用在腰部，如果运动的时间过长或者是强度过大就会使我们的腰间盘进一步的受损，从而加重我们的病情。
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我比较推荐的是慢跑或者是快走。因为慢跑和快走同样也有很好的治疗效果，因为我们在慢走时，身体的血液快速的流动，这样身体的循环系统加快，会把更多的养分输送到腰间盘，促进腰间盘的恢复，以达到治疗的效果，我们每天慢跑的时间最好控制在30分钟以内太长了就会对我们身体造成伤害。