平时怎样抑制爱发怒

　告诉发展的社会，人们开始追求的东西越来越来，心理素质却越来越差。针对白领保健的问题，很多人都会忽视。当人们主观愿望与客观事物相悖时，就会发怒。发怒是人的天性，是一种耗费精力的情绪，过多的发怒情绪，会淤积于胸中转化成怨恨，这个就是人们常说的愤怒到极致。

　　很多人都知道发怒是一件不好的事情，发怒会影响身体健康。可在面对很多与自己违背的情况下，还是会抑制不住发怒那么发怒到底有什么坏处?发怒使心律紊乱、心脏停搏，严重时甚至引发心肌破裂而猝死。发怒是所有不良情绪中最能削弱一个 人的思维能力的情绪。人在发怒时，常会做一些损物、殴人，甚至犯罪的失智行为，此外，发怒还会引起心悸、失眠、高血压、胃溃疡、皮疹以及心脏病等并发症。

　　以下几种方法能有效控制发怒

　　1.明理。处理好人际关系，学会尊重人、平等待人，学会宽待人、理解人，这样就能控制情绪，不会因区区小事而大发雷霆。

　　2.自制。自制力不强，神经转移不够灵活的人易于发怒，气质属于胆汁质，性格外向的人也容易发怒。因此，这一类人要学会自制，要有意识地磨炼意志，保持理智，做好自我调节。

　　3.转移。令人气愤的情况下，如果压抑怒火，不仅很难做到，而且也会伤身，因此，发怒时要转移自己的注意力，转移环境，如离开让人发怒的环境，停止让人感到难以自控的争论等。

　　其实很多时候的发怒是一种不自觉的行为，因为现在白领面临的压力太大。很多时候已经超出了自身承受的范围。其实适宜的环境也有助于控制怒气。这是由于各种颜色会通过视觉影响人们的内分泌系统，进而影响人的情绪。如粉红色通过神经系统作用于人的下丘脑，从而减 少肾上腺激素的分泌，使心肌收缩的力量减弱，心搏减速，这刚好同发怒时心肌收缩加强，心跳加快的状况相反，因此，怒气在粉红色的环境中能很快地得到平息。