春节一过完 很多人都腰椎间盘突出了

　　蛇年春节七天长假，打扫卫生、宴请宾客是必备的事，再加上平常可以请来帮忙的保姆或钟点工都回家过年了，家庭主妇承担了全部的劳累活。结果，现在才刚上班没几天，医院里就迎来了一堆腰酸背痛要求做针灸推拿的病人，有几个严重的甚至得了腰椎间盘突出症。

　　李女士今年52岁，是杭州某银行工作人员。平时上班一天一坐就是8个小时，经常感到腰酸。尽管上班忙碌但是回家还是蛮惬意的，因为家中雇了阿姨做家务，什么都一手包下，这为李女士省了不少心。过年期间阿姨回老家了，李女士不得不自己干家务。除夕一大早，李女士又是擦地，又是洗涮，忙活了一天后。晚上突然不能站立，送到医院检查医生诊断为腰椎间盘突出症。过年七天李女士就在床上整整躺了七天。

　　无独有偶，和李女士有相同经历的曹女士，曹女士今年54岁，有个活泼可爱的小孙子，今年2岁，平时都是阿姨帮忙一起照顾孩子的。阿姨回家之后，照料孩子、干家务、置办过年用品都需要曹女士干。加上小孙子又特别粘，使得她连坐下来喝口水的时间都没有。前天，曹女士抱小孙子起床的时候，突然站起来后就不能动了，坐也不是站也不是。在家人的护送下到医院检查医生诊断为腰椎间盘突出症。

　　市红会医院针灸科主任金亚蓓说，现在很多人家里都有保姆或“钟点工”搞卫生，平时又不怎么运动。一下子做那么“密集”的家务，肯定会承受不了。建议做家务要有计划，要劳逸结合，注意减轻腰部负担。

　　【杭报健康课堂】

　　腰椎间盘突出如何防复发？

　　金医生说，防止腰椎间盘突出复发可以从饮食、运动、姿势做起。

　　首先要养成正确的饮食习惯，要养成良好的膳食平衡，让身体处于最佳的营养吸收状态，适当的增加钙的摄入，减少钙流失对脊椎骨密度的影响。

　　其次争取每天有适量的运动，花10—20分钟进行单独的腰椎保健运动。如果实在不能保证每天运动，就坚持每周有一次户外运动。

　　最后要学习正常的坐立、站立姿势，改正对腰椎压力较大的姿势。

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