天凉注意颈部膝盖保暖在办公室可做暖膝操

       随着天气转凉，江苏省中医院骨伤科、针灸科每天都有二三十位因为颈部、膝盖等不适而来治疗的，人群主要集中在低领、穿短裙的爱美一族，而且工作多需伏案。南京市中医院针灸科李静副主任中医师提醒，除了到正规医院治疗外，也要注意关节部位的保暖。

　　在办公室内，可以做暖膝操：

　　高位马步：两膝稍弯曲，目测膝盖不超过脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，根据个人情况逐步加长时间。

　　坐位伸膝：坐在椅子上(硬座)，双脚平放在地，分别将左右膝伸直，保持伸腿姿势5-10秒(量力而行)，慢慢放下，双腿交叉练习，重复10-20次。

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