风湿性关节炎 怎么练能缓解

　　读者张大娘：我家老头子患有风湿性关节炎两年多了，医生总是建议他多运动，可他一看电视就是一天，很少出门，我想知道他多做哪些运动对缓解疾病有帮助，我好多劝劝他。

　　全国著名健身运动专家赵之心：风湿性关节炎运动锻炼时要注意三个原则：首先牵拉要缓慢，不要猛然用力或急促运动；第二，在局部关节保温前提下进行运动；第三，运动适量，控制每次运动量及每日运动量，避免运动过度造成劳损。以下是三种适合风湿性关节炎患者的锻炼方法。如疾病严重锻炼前要先咨询医生。

　　膝关节操练法：取坐位，腿伸直并慢慢抬起，离地，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻。如此反复屈膝。

　　抗阻操练法：踝部裹上数斤沙袋，锻炼方法同上。

　　腰部关节操练法：取卧位，屈膝，抬起大腿，尽力把髋关节向上挺起，维持片刻再放下，反复练习，然后将头、颈、胸向下肢方向抬起离开床面，维持数秒后躺平，如此反复。

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