骨科专家怎么保护自己的脊椎

郑琦主任医师说，现在，腰椎间盘突出的发病率非常高，骨科门诊中，大概有三成患者是来看这个毛病的。腰椎间盘突出可以先采用保守方法治疗，但如果保守治疗三个月后，腰痛、腿麻的症状依然存在，并且影响到了生活，就可以考虑手术治疗。

　　对于腰椎间盘突出患者来说，选择正确的治疗方式很重要，但科学预防更重要，郑琦主任医师分享了一些他的私房经验。

　　平常多做运动，在工作的间隙，可以双手在背后握住，做做挺身的运动。现代人的腰椎间盘问题与久坐缺乏运动关系很大，缺乏运动会令肌肉萎缩，没有足够的力量支撑韧带和脊椎的稳定。看电脑、玩手机，现代人的脊椎长期处于前屈的姿势，时间长了，正常的脊椎生理曲度发生变化，腰椎间盘突出就发生了，如果能多做挺身的动作，将脊椎往相反方向拉伸一下，蛮有好处。“平常只要一有空，我就做做这个挺身动作，做过之后，很放松很舒服。”郑琦说。

　　保护脊柱健康，选一张好床垫也很重要。郑琦选择的是质地比较硬的棕垫。他说，对脊柱来说，平躺是很好的放松姿势，腰椎间盘突出的患者在睡一晚之后，会觉得症状缓解一些，如果早上醒来发现睡得很累，就很有可能是选择了不合适的床垫。

　　搬重物、看书、睡觉……日常生活中，哪些错误的动作会损伤我们的脊柱，引发腰背痛，正确的动作又该如何？大家不妨看看太极神贴总部官网 www.shentiewang.com了解骨病知识。