网球肘的诱因都有哪些
 

     网球肘是由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的压痛，它是一种常见的运动性损伤，不仅是运动员，即便是在日常生活中如果锻炼不当也会患上此病。
     在进行剧烈运动时，如网球，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳，手腕会被迫前曲使筋腱承受过大的负荷，如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷便随之增加。
     做好热身运动，特别是寒冷的季节一定要先热身，以手腕为中心实施伸展运动，打球之前最好手肘、手腕的暖身。
      经常从事体育锻炼者，要求姿势要正确，每次锻炼时间不宜过长，防止长时间重复过度劳累，必要时可佩带护具保护手肘。
纠正不良姿势，握物时手腕可稍弯曲，减少手部受力。使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰部力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
因工作引起的网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。买菜购物时，尽量使用推车，少提篮提重物，注意手腕姿势，不可背屈。
不正确的器材，拍柄太粗、球拍或器材大小重量不合适、拍线的张力不对、网球太重，都会加重击球时的负荷。
     过度着重运动训练而缺乏体能训练、过度单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过度剧烈训练都是有危害的，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。