预防网球肘我们能做些什么呢

　　预防网球肘我们能做些什么呢?网球肘这样的骨科疾病时我们生活中不可忽视的，据统计很多患了网球肘的患者，都深受疾病的折磨，特别是天气不对，网球肘就会自觉加重疼痛，给我们我们者造成了很大的影响，那么预防网球肘这样的疾病，我们能做些什么呢?

　　网球肘预防一、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有：①利用橡皮带做上肢牵伸的练习;②俯卧撑;③双臂屈伸练习;④弯腰下垂臂作转圈动作;⑤双手握哑弯腰下垂作最大向后外伸展动作;⑥前臂和腕部的旋转练习;⑦肘部负重静力练习;⑧腕握球练习等。这样预防网球肘在我们现实生活中是很容易做到的。

　　网球肘预防二、改进技术动作，主要是指正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”。否则最易使前臂伸肌腱受伤。国外有一句名言：“此时一个好的教练将比最好的医生更能防止运动员的网球肘”。可见改进技术动作对预防网球肘的重要性。这就需要我们运动员在生活中注意自己是习惯去预防网球肘这样的疾病。

　　网球肘预防三、科学地安排好运动量。在网球练习中，运动量的安排一定要循序渐时，不要急于求成。绝不能盲目地突然加大运动量。否则，必然会因前臂肌群收缩过度，超出生理限度而导致肘部肿胀和疼痛。在运动中，预防网球肘是一定的，但是也要注意我们的运动量，一但运动量增大，也会引发网球肘这样的骨科疾病的。

　　网球肘预防四、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

　　网球肘预防五、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

　　网球肘有什么症状呢?网球肘是网球肘运动者常见的一种骨科疾病，是过劳性综合征的典型例子，对患者的正常生活和工作造成的影响很大，那网球肘有什么症状呢?我们一起来了解一下。

　　网球肘有什么症状?网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。思华堂专业骨科认为本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。

　　网球肘有什么症状?网球肘症状表现具体介绍：

　　1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

　　2、网球肘有什么症状?不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

　　3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

　　4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

　　网球肘有什么症状，以上是关于网球肘的症状的详细介绍，相信你已经有所了解，如果你还有什么不清楚的地方或者想要了解更多情况，请联系太极神贴客服中心在线专家，相信专家会给您一个满意的答复。